雾霾是会呼吸的痛再不好好保护自己，是要
从11月开始，北京白天1米开外就见不到景象了，能见度极低。
从年开始几年里，“雾霾”成为年度关键词。接下来的几年里每到1月，雾霾笼罩全中国30个省、市。北京在最严重的时候，平均一个月仅有5天不是雾霾天。中国最大的个城市中，只有不到1%的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准，而世界上污染最严重的10个城市有7个在中国。
·什么是雾霾？
其实简单通俗来说：雾和霾是两种天气现象，空气中的水气像人一样，天一冷就喜欢聚在一起，形成了雾。当一些有害的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物也非要挤进来时，便形成了霾。我们非常熟悉的央视主持人柴静花了3年的时间调研雾霾，她的《柴静雾霾调查：穹顶之下》迅速成为网络热点。
起因是柴静在怀孕时，发现未出生的孩子被检查出患有良性肿瘤，一出生就要进行手术，在照顾女儿的过程中，对雾霾的感受变得越来越强烈，职业训练和母亲本能都让柴静觉得应该回答这些问题：雾霾是什么？从哪儿来？该怎么办？
雾霾的来源主要有四个：
1.燃煤2.工业排放3.机动车4.扬尘
除了上面四个原因，当然还有外部输送的因素，这个也是波动的，跟气象等有关，或大或小。
·雾霾会给健康造成什么样的伤害呢？
1对肺的伤害：
呼吸系统中，肺本身就是对外开放的器官。如果空气质量不好的话，我们每天吸进来的空气中会有些有害的成份，可能对肺脏造成不好的影响。PM2.5是指颗粒的直径。为什么我们特别重视2.5，而不是10或者是其他的数字，是因为PM2.5可以被吸到肺里去，是可吸入颗粒物。它能对肺泡里的细胞造成破坏，直接对肺造成伤害性影响。
2
对呼吸和心血管的伤害：
PM2.5小颗粒会直接进入血里，进入其他器官。空气污染对健康影响最多的是呼吸和心血管，像高血压、冠心病以及神经系统。因为雾霾主要是直接或间接通过肺这个途径产生影响，即使我们每天不去跑步，不去运动，一天可以有将近一万升的气体被吸进来，如果空气质量不好，长期的积累对呼吸系统和心血管有很大的伤害。
3
对孕妇和胎儿的伤害：
接触过某些较高空气污染物的孕妇，更容易产下体重不足的婴儿，而出生体重低的婴儿更容易增加儿童死亡率和疾病的风险，并且与婴儿未来一生的发育及健康都有很大关系。
4
间接增高中毒、癌症和生殖疾病机率：
PM2.5表面会吸附大气中的有毒有害物质，吸附什么类型的物质决定它产生什么危害。
如果这个地区主要吸附的是重金属，那可能这个地区产生重金属中毒的就多；如果吸附的是苯并[a]芘这类致癌物，那它就可能产生人群癌症的高发，如果这个地区PM2.5表面吸附的很多是持久性的有机污染物，那它可能对生殖生育危害就比较大。
·既然我们知道了雾霾的危害性
·如何保护自己呢？
1
尽量少外出，外出做好保护措施
外出时，最好戴上防护口罩之类的防护用具，减少有害气体的吸入。
雾霾天气对我们影响最大的是我们的呼吸道，这样我们就应该着重保护好我们的呼吸道，比如多看一些戴口罩方面的知识，因为一般的口罩是无法有效防止粉尘颗粒进入体内。推荐N95型专业口罩。
2
公共场合莫停留，不在雾霾天时做运动
很多人都已经形成了一个很好的锻炼习惯了。但是像这样雾霾的天气情况下，我们可以根据自己的体质来选择活动量和外出时间。像老人和一些身体弱的人群，应该尽量避免外出活动。
外出回家后尽快洗脸，最好是洗一个澡。
外出尽量用鼻子呼吸，减少用嘴呼吸。
雾霾时尽量不要开窗，因为相比来说室内空气比室外洁净。
3
在室内最好有一个空气净化器
选择一些其他办法改进室内空气的净化，比如；养一些植物，一般的绿化植物都是具有净化空气作用的，还有就是选择一些空气净化器来净化室内的空气质量。
4
雾霾天多吃一些清淡的食物
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品吧。
让您和您的小伙伴一起免受雾霾的侵害吧~
图片来源于网络- 上一篇文章： 玛卡全身都是宝，预防及改善女性肿瘤疾病的
- 下一篇文章： 是真的要管住嘴了肌瘤24cm36个
