高血脂前期无症状,但之后会出现这4个症状

导语：和我们常见的高尿酸，高血压等相比较，高胆固醇和高血脂的发现率很低，而且可控率也很低。高血脂对我们身体的危害很大，经常会导致一些心脑血管类的疾病，严重的甚至可能会造成偏瘫等。虽然危害如此之大，但是很多人却并不重视，经常忽略它对我们身体的危害。

01高血脂是有前兆的，如果你出现了这4个症状，医院检查你的血脂含量吧

1、体重增加高血脂的人群，一般会面临一个问题，那就是肥胖。当你的甘油三酯过高后，就会影响你的血脂指标，所以，若是你的脂肪含量过高，必然会引起高血脂。有研究已经表明，肥胖的人群，更容易出现高血脂的情况，所以，如果你比较胖的话，那么从现在开始，就要注意自己的体重了，及时地减肥，有益于健康。2、睡眠质量差体内的血脂过高，可能会引起头晕，呼吸困难等症状，若是你经常出现，医院检查自己的血脂含量吧。这些症状一般持续的时间比较长，而且经常出现在晚上，特别是中老年人群，更要注意自己的血脂指标。若是患上高血脂，那么你的睡眠必然会受到很大的影响，平时应该高度重视。3、视力受损当你发现自己的视力突然减退的时候，就要注意自己的血脂情况了。当然，这也可能是视觉疲劳导致的。但是视觉疲劳导致的视力差，一般很快就能够恢复过来，而这种视力受损是长期的。高血脂会导致你的视网膜受损，从而影响你的视力。经常出现视力模糊，那么就要重视起来了，快去检查自己的血脂指标。4、腿抽筋当你受寒的时候，可能会出现腿部抽筋的现象。若是你最近没有受寒，也没有着凉等，无缘无故地经常出现腿部抽筋，那么就要注意起来了。这很可能是因为你的血脂含量升高了。此外，当你体内的钙元素比较缺乏的时候，也会出现腿抽筋的现象，所以要注意区分。血脂过高引起的腿部抽筋出现得比较频繁，无论是你在休息，还是在走路，都可能会出现。这是因为血液中的脂质过高，导致肌肉萎缩，从而引起的抽筋。高血脂还会使你的血管变细，影响你的血液循环。

02不想让血脂过高，所以平时尽量少吃这类食物，它们很容易导致高血脂

1、猪肾猪的肾脏的胆固醇等含量很高，长期地食用，可能会导致一些血脂类的疾病，类似冠心病，血栓等。在平时尽量少食用猪肾，尤其是在冬天的时候，我们的运动量等都逐渐地下降，会导致胆固醇等积聚到体内。2、虾米这是我们熬汤的时候常见的食材之一，其含有的营养元素很多，但是要注意的是它的胆固醇含量也很高，长期食用，对我们的健康有很大的危害，可能会导致一些疾病，例如血脂升高，脂肪肝等。平时在熬汤的时候，尽量少加一些。3、干贝它含有的胆固醇也很多，平时注意少食用，吃得过多很容易导致胆固醇变高，加速动脉硬化以及血脂升高。患有心脏病的人尽量少吃。有专家鉴定，干贝中含有的营养很丰富，其对于眼睛疲劳，头痛，肩痛等症状有很好的缓解作用。但是对于肥胖的人群来说，它的脂肪含量也不小，应当谨慎食用。食用过多，可能会引起肝病、高血脂、冠心病等。4、鸭蛋鸭蛋的胆固醇含量也很高，每天即使食用一个，摄入的胆固醇量也已经超标了。所以，对于患有高血脂，高血压的人群来说，尽量少食用它。吃得过多，对我们的身体有害无益。若是实在想吃，可以用鸡蛋来代替它，鸡蛋的胆固醇含量相对较低一些。

03高血脂对我们的危害很大。我们在生活中应该做什么?试着注意以下几点

1、多锻炼随着天气逐渐变冷，我们的运动也会逐渐地开始减少，这对我们控制血脂有很大的影响。若是长期不运动，那么就会导致体内的脂肪积聚。在平时注意多运动，每天适当地运动30到40分钟，可以很好地控制体内的脂肪含量。在运动的时候，也要注意自己的饮食，不要食用过多的精粮，适当地吃一些粗粮，以及瓜果蔬菜等。体育锻炼不仅可以帮助降低血脂，也可以起到锻炼心肺功能，改善体内胆固醇含量的作用。2、控制体重过于肥胖的人群，其体内的甘油三酯以及胆固醇的含量都远超健康的人群。我们的肥胖程度一般和自己的血脂含量是正相关的，当你的体重严重地超标，那么你的血脂必然也会超标。所以，为了你的血脂指标，为了自身的健康，不妨去减肥吧。当你的体重逐渐趋于正常的时候，你的血脂也会逐渐地恢复正常。3、戒烟吸烟会提高血浆胆固醇和甘油三酯的水平，所以经常吸烟的人群要注意，吸烟伤害的可不仅是你的肺部等。有研究发现，在你戒烟一年以后，你血浆中的胆固醇含量会逐渐地趋于正常。所以，为了自己的健康，不妨尽快戒烟吧。平时在兜里准备一些口香糖等，在想抽烟的时候，不妨用它们取代你的香烟，或许可以起到不错的效果。4、多喝水喝水可以加速我们体内的新陈代谢，当你的血脂含量过高，不妨多喝一些水。水分进入血管，可以帮助代谢。随着冬季的到来，空气越来越干燥，我们身体中的水分也开始逐渐的流失，此时补水就显得尤为重要了。结语：高血脂对于我们健康的危害很大，平时注意养成定期体检的习惯，因为高血脂在早期的时候没有太多的症状，若是平时不注意的话，很难发现。此外，注意自己的饮食，少食用上面提到的食物，它们的胆固醇量都很高，食用过多，会影响我们的血脂指标。

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