几个保健小妙计记得为更年期收藏

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更年期是每个女性都不能绕开的生理期，许多女性到了更年期，就不能不面对一系列的生理、心理毛病。如果做好更年期的保健工作?一起来看看以下几个小妙计。1.妇女本身应当了解一些更年期生理卫生知识：必须明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可北京哪里治白癜风好自然减缓，有利于消除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、火伴和同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。另外，要避免太重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽量避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。2.加强身体锻炼：但也不能太剧烈和紧张，要实事求是。多参加集体活动，包括娱乐活动。调剂睡眠习惯，保证充分的休息时间。3.保证充分营养：尤其是蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食品宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，和多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。4.服药需医生指点：如更年期综合征症状较明显，有阵发性潮红及潮热，出汗、畏寒，伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，伴失眠、忘记，情绪波动明显，可以采取适当的药物医治，但一定要在医生的指点之下服用。5.对症医治：对一些有心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等的女性，应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症医治，以避免延误治病。6.身体检查：更年期妇女每一年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的多发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早医治，可提高医治效果及患者生存率。7.预防卵巢功能衰退致使更年期提早：引发卵巢功能早衰的缘由，除一些疾病及遗传因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾和身体素质、心理调理能力等有关。另外，反复屡次的人工流产手术也会致使卵巢功能早衰。育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引发重视。如果你的妈妈行将步入更年期，或正处于焦虑不安的白癜风怎么治最好更年期，看过此文的你，记得要与妈妈分享，与她一起面对更年期的种种困惑，希望此文对你有帮助。

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