子宫肌瘤饮食你注意这些了吗
作为一个女性，你是否了解自己的身体呢？尤其对于我们独特的器官，你是否进行全方位的了解与保护呢？当“她”出现这样或那样的问题时，你做什么措施了吗？尤其是我们的子宫，她是“生命的摇篮”又是“胎儿的宫殿”，如果我们没有做到保护她，她就会给我们好看，成为“多事之秋”你看，子宫肌瘤就是她给我们好看的，子宫肌瘤是女性子宫最常见的一种良性肿瘤，那么得了子宫肌瘤你注意这些了吗？
易发人群
现在的社会生活节奏加快，女性尤其是三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性，比较容易得子宫肌瘤。专家介绍，子宫肌瘤的病因目前尚不明确，但是研究表明，激素分泌过旺是导致子宫肌瘤的最普遍原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。
1、未育女性
未育女性会提前进入更年期，女性一生原始卵泡数目有限，排卵的年限约有30年。妊娠期和哺乳期，由于激素作用，卵巢暂停排卵，直至哺乳期的第4～6个月才会恢复，卵巢由此推迟了一定数量的排卵，有生育史的女性要较晚进入更年期。而未育女性得不到孕激素及时有效保护，易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。权威研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，能够增加10年的免疫力，而这10年的免疫力，主要针对的是妇科肿瘤。
2、性生活失调
性生活失调会影响子宫健康，夫妻间正常的性生活刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素良好地分泌；但是如果长期性生活失调，容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，进而诱发子宫肌瘤。
3、抑郁女性
抑郁女性容易多发子宫肌瘤，中年女性面临着工作和家庭的双重精神压力，会容易产生抑郁情绪。当绝经期的到来，女性开始出现“雌激素控制期”。在这段时期中，女性自身如果抑郁很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加强，有时可持续几个月甚至几年，这也是子宫肌瘤产生的重要原因。
中医学讲，子宫肌瘤多与正气虚弱、气血失调有关。女性大部分是注重感情的，如果夫妻之间有不愉快的事情，或者工作生活遇到不顺心的事情，就会伤害到人体的七情六欲，这样气体运行就会不通畅，最后气血失调，气滞血淤，淤积久了，滞于胞宫，子宫肌瘤就形成了。表现是下腹有块状物体，用手按可以移动，痛无定处时聚时散，精神抑郁，胸胁胀满。
饮食营养
1)合理膳食，定时定量，防止暴饮暴食。
2)饮食宜清淡，饮食种类多样化，五谷杂粮、各种蔬菜水果，奶制品等种类丰富。
3)多摄入新鲜蔬菜类和水果如番茄、黄瓜、大白菜、芦笋、芹菜、菠菜、冬瓜等。
4)摄入富含优质蛋白的食物，多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、白鱼豆腐等。
5)摄入有益于人体的油脂如沙丁鱼油、青鱼油、紫苏籽油等。
6)适量的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。
7)子宫肌瘤患者记得多补充水分。
8)多吃蘑菇类的食物，如香菇等对子宫肌瘤的治疗有帮助。
9)如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血，如动物血，动物肝脏等。
10)多吃一些海藻类食物，如紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻类矿物质丰富且含量高，如钙、铁、钠、镁、磷、碘等。
11)子宫肌瘤患者应避免食用海鲜，这些海鲜中，含有的激素类都比较多。
12)最好不要吃牛羊肉、狗肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼、等发物。
13)忌食生葱、生蒜、生姜冰冻等刺激性食物及饮料。
14)忌食辣性食物：辣椒、麻椒、胡椒、韭菜、及辛辣调味品等。
15)酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
16)禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆、生蚝等热性、凝血性和含激素成分的食品。
17)少吃油炸食品、熏烤食品、腌制品、发霉食品及含有添加剂的食品。
18)多吃一些低脂肪食物，肉类内含有的脂肪都比较多，而肥胖的女性患有子宫肌瘤的几率比较大。如要补充肉类，可以食用瘦猪肉、鸡肉等替换。少食用饱和脂肪，体内饱和脂肪过多，会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促进乳癌细胞形成。
19)肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，因为凉性食品会加重痛经。凉性食品：冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子等。
20)不要额外摄取雌激素，绝经以后尤应注意，以免子宫肌瘤长大。
21)吸烟可增加子宫颈癌的发病率。因此，妇女从青少年起就应注意饮食平衡，不要染上吸烟、酗酒等不良嗜好。
推荐食疗方案
银耳藕粉汤
银耳、藕粉、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。
功效：有清热润燥止血的功效。适宜月经量多，血色鲜红者。
让我们行动起来，保护好我们的子宫，保护好生命摇篮。
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