孕期饮食营养配餐注意3点

孕期饮食营养配餐注意3点

孕妇在怀孕初期中的营养是非常关键的，由于妈妈的营养直接关系到体内的胎儿的营养，要是胎儿营养不良还有可能出现畸形儿。所以，孕妇营养必须得跟上。那末如何正确的给孕妇补充营养?特殊人群保健栏目让你记住3要点。

白癜风治疗时间怀孕初期营养配餐3要点要点1：热量和蛋白质的供给女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘和本身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄取。世界卫生组织建议女性怀孕初期逐日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优良蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成份。

蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕白癜风能不能彻底治好妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极其重要。由于，充足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症这;能调剂产褥期的生理进程，增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干重量的35，是脑细胞产生兴奋与抑制进程中的主要物资，在记忆、语言、思惟、运动、神经传导等方面都有重要作用;蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。女性怀孕初期脂肪酸的供给不足，可致使胎儿大脑发育异常，出身后智商下落。因此，作为准妈妈，对脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。大部分女性怀孕初期讨厌油腻食品。此时;吃些核桃和芝麻比较好核桃含有不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对胚胎和脑的发育也非常有益。要点2:摄取充足的维生素女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调理上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时候，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄取。要点3：营养全面,搭配公道怀孕初期应遵守营养全面、公道搭配的原则，避免营养不良或营养多余。具体来说有以下原则。

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