让男人精力旺盛的10大养生秘诀

让男人精力旺盛的10大养生秘诀

现代化快节奏的生活，不但需要男人的刻苦耐劳、聪明机灵，还要求他们具有旺盛的精力。以科学的方法调剂身心，随时使人感到你的充分精力与敏捷思惟。

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，北京哪里治白癜风好不但为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的效果;要末对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

　　2.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会经常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天最少喝进去1升水，不过也不是多多益善。

　　3.讲求吃早饭

　　美国有研究发现，不吃早饭的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打彩;讲求吃早饭的人则精力充沛很多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4.10点加餐

　　即便早饭吃得不错，到上午十点半，前一天贮存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时候就必须加加餐。一块巧克力，或一根能量棒。几块饼干，补充能量之外，还能有效避免午饭暴饮暴白癜风哪治得好食。

　　5.午后喝咖啡

　　午饭后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的份子）成份增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。固然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

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