让男人永葆青春的秘籍

让男人永葆青春的秘籍

衰老是每个人都畏惧面对的事实，人人都想去寻觅长生偏方治疗白癜风不老的方法来让自己能够长寿不老。男人也是如此，也会为自己的衰老感到抑郁和恐慌。其实这样压抑没必要，由于如果不同年龄段的养生保健方法做的到位，人的寿命是完全可以到达110岁的。所以，男人要想延缓衰老，一定要学会有针对性的养生保健方法。

　　岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟

　　这1年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量太高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这1年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时文娱、饮酒的机会较多，因此要注意少饮酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，致使患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成伤害。不要吸烟，吸烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这1年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，常常喝茶等以减轻烟害。要常常锻炼身体，可以经常做做深呼吸，其好处会渐渐

　　体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像文娱的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可增进体内过剩热量的燃烧，又可维持正常的物资代谢。如果此时不抓紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下落三分之二。

　　这1年龄段正是安家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最合适的职业，适合的职业对寿命有着巨大影响。

　　岁：劳逸结合，避免噪音，护好皮肤

　　进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现白癜风怎样治疗皱纹。这时候应当少晒太阳，常常涂抹润肤霜，以避免皮肤干燥。

　　这1年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下落，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

　　血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，梗塞血管的低密度脂类物资也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤其重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为平淡的食品。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄取量不得超过30，但不得少于15。

　　专家建议，这1年龄段的男性应当着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易突出，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒。

　　成年男子诸事复杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而经常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而构成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，极可能出现头晕气短、精神散漫的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食品如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

　　岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉

　　这1时期最使人头疼的问题是视力下落。糖尿病是致使失明的最常见病因，它会逐渐损伤人体血管，乃至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。一样，有这类危险的还有各种心血管疾病患者。平时无妨多做一些眼部练习，可以上下左右渐渐转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，眼光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

　　许多男性会感到自己的性需求消退，其实这很正常，将眼光转到提高性生活质量上去。

　　繁忙的工作使人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以到达全身松弛状态。方法以下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉延续5秒钟，然后再渐渐放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚指，全身肌肉都可以进行。

　　改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80％的重病患者承认，自己是长时间不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不能不去医院，贻误了最好医治时机。故每一年例行体检是保持健康的最好方法。

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