入睡难，是肝的问题容易醒，是脾的问题

有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢？

老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。

睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。

夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

另外还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没睡都感觉不到，好像总在醒着。这种多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。

黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

以上就是几种常见睡眠质量不高的原因分析及改善方法，希望可以帮助到大家，也祝我们每个人晚上都能睡个安稳觉！

还有一种更方便的通经络法能让睡眠改善那就是穿魔力鞋！

魔力鞋可针对下例疾病：

针对症状和注意事项

°改善和调理颈椎病、腰椎病、骨质增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、风湿痛、帕金森、慢性关节炎。

°调理颈椎所带来的头疼头晕、心悸、失眠、健忘、眼睛干涩、视力模糊、耳鸣耳聋、咽喉、肩周炎、近视、眼花、晕车等问题°调理高血压、高血脂、高血糖和药物不能控制的严重痛风病°调理男性前列腺增生导致尿频、尿急、夜尿，性功能保障碍等。°女性乳腺增生、副乳、小叶结节、良性肿瘤、附件炎、卵巢炎症水肿、痛经、月经不调、崩漏、长斑、子宫内膜异位等可以调理°调理宫寒、保养卵巢，治疗子宫肌瘤和卵巢囊肿需要3个月--1年的时间°改善静脉曲张，消除静脉曲张带来的疼痛、浮肿和紧绷感°胆囊所带来的：冠心病、心绞痛、糖尿病（胰岛素分泌不够的）、结肠炎、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、肾炎、胆结石、十二指肠溃疡、口苦口臭、胸闷气短、后背发凉、肩胛疼痛等效果非常快°脑中风、脑出血、脑溢血、脑瘤、脑梗塞、中风后遗症、车祸留下的后遗症。根据个体差异，取决疗效快慢。下肢恢复较快

。肺部引起的，脑膜炎、肺气肿、气管炎、慢性咽炎、哮喘、咳嗽、鼻炎、便秘、呼噜等都有很好的效果。

肝部问题的肝炎、脂肪肝、肝硬化腹水、脾气暴燥等。心血管问题的高血压、高血脂、支气管炎、心脏病、冠心病、心脏搭桥支架、心绞痛、肿瘤都非常有效。°肩周炎、手麻手疼、腰酸恢复很快

脂肪瘤、软骨病、骨刺、股骨头坏死、滑膜炎、强脊炎（世界公认的骨癌）都能改善°脑出血、眼底出血后3个月以后可以穿。子宫功能性出血、胃出血、心脏出血在1个月之后可以穿，装了起博器的不能穿，换过肝肾器官的也不能穿。°要怀孕的人对卵泡发育不良的有很好效果，哺乳期穿对身体的恢复和乳腺畅通非常有效。

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